18 nad

[...] tematu. Przeczytaj: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]

[...] o clenie, efce, ECA. Dlatego chciałbym widziec jakies konkretne propozycje. Cykl chciałbym na 3 miechy bo to zaj**iste uczucie ;) Nad testem jako baze bede sie upierać nad enanem, ewentualnie ostatnie tyg na propie: 1-10 enan 500mg week 2-9 deka <400mg week 7-12 wino 50mg e2d 11-15 prop 100mg e2d Do tego jakas efedrynka Zmieniony przez - [...]

Sory ale to chyba wy robicie z nas d****i... Stań se nad krańcem przepaści Dzielącej nas jak konie według rasy na klasy Ci lepszej maści i CI ŹLI chwasty I wszystko jasne dziekuje.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-18 23:48:05

[...] :-) pozniej hantlami standardowo od razu 45tki, pozniej unoszenie bokiem ktore skonczylem 30stkami ale lzej niz ostatnio. No i tyle... nie moge sie doczekac kiedy 100kg nad glowe bede machal 12 razy. aaa no i ciekawe jak tam klatka, w sensie czy bedzie miala ochote yebnac w koncu jakies konkretne ciezary? :-D kooorwa nie wiem, zapytam sie [...]

[...] tak już zostanie.;-) Wróciłem właśnie z imprezy. Nudy w chvj. Wszyscy pijani, żadnych normalnych dziewczyn... Lipa i tyle. Pozwoliłem sobie na jeden kieliszek 25ml wódki i 0,5l coca coli zero. Kolega stawiał urodzinową (18 urodziny) więc chcąc nie chcąc wypiłem. Muszę popracować nad asertywnością, bo na takie czity nie mogę sobie pozwalać.

[...] (12,10) 4kg/4 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie (12,10,8) 15kg/17/20 - młotki 4 serie (12,10,10,8) stały ciężar 5kg Przedramiona: - ugnianie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (14,14,12,10) stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg *pracuje nad techniką Czas treningu: 1h20minut [...]

[...] (12,10) 5kg/4 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie (12,10,8) 15kg/17/20 - młotki 4 serie (12,10,10,8) stały ciężar 6kg Przedramiona: - ugnianie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (14,14,12,10) stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg *pracuje nad techniką Czas treningu: 1h20minut [...]

[...] 5.Łydki 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55 Czas treningu: 90minut 1. Dorzuciłem 2kg w serii docelowej (60kg) i poszło bez problemu. Dzisiaj starałem się pracować nad bardziej pionową pozycją w siadach. Chyba nie wyszło do końca bo filmik mówi sam za siebie. 2. Nogi jak co tydzień po tym ćwiczeniu zmasakrowane. Czasami jak wykonuje to [...]

[...] dziewczyna się cieszy. :)) wracając jeszcze do poprzedniej strony: masz jakis sposób na ćwiczenie dolnych mięśni brzucha żeby mieć coś w stylu tego V które się robi ? mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi %-) bo ja staram się nad tym pracować ale coś mi opornie idzie.... Hmm. Jedyne co robię na brzuch to ten program ćwiczeniowy. ABS 8 minut i [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 5x5 3/4/5/5/5,5 5.Francuskie wyciskanie za głowy leżąc (sztangielka) 5x5 15/20/25/30/30 6.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 5x8 10/13/13/15/18 ____________________________________________ Zacząłem ćwiczyć nowym planem. Dzisiaj pierwszy dzień po prawie 30dniowej przerwie, więc i [...]

[...] na płaskiej 5x5 20kg/25/28/30/35 Starałem się robić mostek i chyba zaczęło mi to wychodzić bo zakres ruchu w wyciskaniu jest odczuwalnie mniejszy.:-)) Pracowałem także nad tym, aby łopatki były ściągnięte do ławki. Wrzucę poza tym filmik w przyszłym tygodniu to sami ocenicie. 4.Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 10kg/15/18/20/22 Ciężar w [...]

[...] ciężkie już ćwiczenie. Technika pozostawia wiele do życzenia, ale wiem co robię źle. Po pierwsze muszę być bardziej równolegle do podłogi i ciągnąć sztangę po udzie. Pracuje nad tym cały czas. A na treningu nie było już siły na większy ciężar, ten i tak był dla mnie już wystarczający. https://www.youtube.com/watch?v=ZnZIJaWixwY [...]

[...] barki sa strasznie zmeczone , zakwasy straszne :) Triceps: i tu totalna masakra :)) Sztanga waski chwyt: 50;51;52;53;55 kg francuskie: 8;9;9;10;10 kg Uginanie sztangi nad glowa 18;22;25;27;27 kg Atlas lina: 15;20;25;25;30 kg pompki na triceps + obciazenie 20 kg 5 serii po 8 powtorzen Na drugi dzien triceps jest naprawde zmeczony i bolacy [...]

[...] i na dobre mi to wyszło.....chyba. Jestem strasznie przemeczony moze nawet przetrenowany - od lutego trening na 110% a po ostatnim cyklu gdzie trening 3+1off postawił kropke nad i az sie ciesze ze juz koniec niedługo...... Potem miesiac off (4 tygodnie) od wszystkiego - musze zregenerowc bodźce i porzadnie odpocząć. Dieta w ciagu dnia DNT i gdy [...]

[...] w przód z cegłami PLECY: -unoszenie tułowia z leżenia przodem -podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) -przenoszenie gaśnicy w leżeniu na łóżku -rozciąganie ekspandera nad głową -szrugsy BICEPSY: -uginanie ramienia z cegłą w siadzie, w podporze o kolano -uginanie ramienia z ekspanderem stojąc -pompki przy ścianie TRICEPSY: -wyciskanie [...]

...jak zapracować na wyższą pozycję KF w rankingach... - a co powoduje, że inne SW mają wyższą pozycję Czym górują nad KF Dacheng, 100% racji.

[...] jest niezdecydowany, czy rozpocząć inne życie po karierze sportowej, czy też opóźnić przejście na emeryturę na rzecz kolejnych walk. „Emerytura jest zdecydowanie czymś, nad czym się zastanawiam. Okłamałbym cię, gdybym powiedział, że się nad tym nie zastanawiam. To tylko kwestia analizy kosztów i czasu. Mam wiele rzeczy do zrobienia w życiu. [...]

[...] w wykroku, czy sztanga przebiega za nogami ? :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-14 00:18:01 Nie ma większej filozofii Martwy ciąg jest z "martwego punktu" a tutaj masz z wysokości kolan. zapasy widzę już uzupełnione , siła widzę i moc jest . gdzie łowisz ryby ?};-) Teraz tylko szczęście trzeba };-) Łowię w Nieliszu i nad Bugiem /-)_

[...] raz edytuję, bo wróciłam z treningu. Generalnie pan, jest na mnie obrażony chyba Odradza mi treningi z internetu. Nie chciało mi się tłumaczyć, że zwalniam dla popracowania nad kręgosłupem. Wychodząc podziękowałam za troskę Dziwi mnie to, że podważa zasadność treningu zupełnie go nie znając. Zdziwiony był, że do rehabilitanta poszłam Zapytał, [...]

[...] lub te same tylko, że skorzane http://www.sfd.pl/sklep/Professional_Fighter_R%C4%99kawice_KSW_turniejowe_03134-opis26655.html Czekam na odpowiedzi i oferty (jeśli macie) innych rękawic. Pozdrowienia ;] Edit. Myślałem jeszcze nad UFC za 180 zł, ale nie wiem czy warte są tej ceny. Zmieniony przez - Byku4000 w dniu 2011-09-27 18:15:16